Pour rester en bonne santé, l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommande aux jeunes de 5 à 17 ans de faire au moins 60 minutes d’activité physique modérée par jour (jouer, marcher, rouler à vélo…). On peut le faire d’un coup ou par petits bouts (2 fois 30 minutes, par exemple). À ces 60 minutes d’exercices physiques quotidiens, il faut ajouter deux à trois séances par semaine de sport plus intense (fort) pour renforcer le cœur et le corps. On peut, par exemple, pratiquer un sport dans un club ou encore courir.
La course à pied est une solution simple pour bouger plus. On peut le faire n’importe où, n’importe quand. Il suffit de se procurer une paire de chaussures de sport bien adaptées. Ceux qui se mettent à la course à pied voient assez rapidement leur condition physique s’améliorer. Ils se sentent mieux dans leur peau et dans leur tête.
Jogging à l’école
Comme chaque année, de septembre à décembre, l’opération «Je cours pour Ma forme» propose aux écoles de participer à un jogging. Cette année, l’opération vous révèle tous les secrets du pain: son histoire, sa fabrication, ses qualités pour la santé…
Le pain fait partie des aliments à consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Bien se nourrir, dormir suffisamment et faire assez d’exercices physiques, tout cela permet de rester en bonne santé. Dans ce dossier, le JDE s’intéresse au contenu de nos assiettes. Que doit-on y trouver pour avoir une alimentation équilibrée? Quels aliments faut-il privilégier?
