-> L’eau est la boisson idéale, il faut en boire régulièrement sans attendre de ressentir la soif. -> La soif est un signal d’alerte. Quand on le reçoit, cela veut dire que le mal est fait: l’eau manque déjà dans notre corps, on est déshydraté, et la fatigue s’installe. -> Penser à boire de l’eau est important en toutes circonstances mais plus encore quand on fait du sport. Quand on bouge, l’organisme perd de l’eau parce qu’il produit de la sueur (il transpire). La transpiration est un mécanisme qui permet au corps de refroidir. Or, la quantité d’eau dans le corps est limitée. En transpirant, on en perd. Cette perte fait baisser les capacités du corps et provoque de la fatigue. -> Les sportifs doivent boire avant, pendant et après l’effort.