-> Dans le commerce, on vend des boissons, spécialement conçues pour les sportifs (comme Gatorade, Isostar, Aquarius…). Ces boissons sont déconseillées car elles contiennent souvent trop de sucre et trop de minéraux (notamment du sel). Elles contiennent parfois aussi d’autres produits comme des colorants, des conservateurs… qui peuvent être mauvais pour la santé. -> Si la pratique sportive dure moins d’une heure, la meilleure boisson, c’est l’eau. -> Par contre, si les efforts physiques durent plus longtemps, on peut apporter du sucre et un peu de sel (on perd du sel en transpirant) au corps. Il vaut mieux dans ce cas fabriquer sa boisson sportive soi-même. Dans une gourde, il suffit de mélanger 400 ml d’eau, 200 ml de jus de raisin (que l’on peut remplacer par deux cuillères à soupe de grenadine par exemple) et une toute petite pincée de sel. ->Après l’effort ou une compétition, on peut manger un fruit ou boire un lait chocolaté. Le sucre contenu dans ces aliments rechargera les batteries et les protéines du lait aideront à réparer les muscles abîmés durant l’effort ou la compétition.