-> Quand on fait du sport, le corps perd de l’eau parce qu’il produit de la sueur (il transpire). La transpiration est un mécanisme qui permet à l’organisme de refroidir et de ne pas surchauffer. Or, la quantité d’eau dans le corps est limitée. En transpirant, l’organisme perd de l’eau. Cette perte fait baisser ses capacités et provoque de la fatigue. -> Les sportifs doivent boire avant, pendant et après l’effort. Et ce, même quand ils n’ont pas soif. -> Lorsque la soif se fait sentir, le corps est déjà en manque d’eau. La soif est une alarme envoyée par le corps dès que l’eau diminue d’1% dans l’organisme. Ça paraît peu, mais ce manque de 1% suffit à rendre le corps moins performant (en forme).